很多人對(duì)于備孕的第一印象就是女性應(yīng)該準(zhǔn)備這個(gè)做好那個(gè)的，去醫(yī)院檢查下身體的各項(xiàng)指標(biāo)等等，但是其實(shí)備孕不是女方一個(gè)人的事，需要夫妻雙方共同努力完成的一項(xiàng)必要工作。深圳市人民醫(yī)院新生兒科吳本清主任醫(yī)師表示，我國(guó)不孕不育發(fā)病率也日益升高，對(duì)還未婚育或備孕期間的男女來(lái)說，備孕的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。

備孕需要做些什么呢？

1、 戒煙戒酒

酒精和尼古丁會(huì)對(duì)男性的精子產(chǎn)生很大的影響，很容易造成精子畸形。不良的精子會(huì)直接影響到受孕情況，造成女方不易懷孕或者是胎兒畸形。煙草和尼古丁還容易對(duì)女性造成影響，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂從而造成排卵不正常，影響正常的受孕。

2、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在備孕的時(shí)候，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)。讓人更容易受孕，女方在備孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，提高體內(nèi)的卵細(xì)胞活力，對(duì)于懷上很有幫助。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能，更可以有效的預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。

3、 放松心情

心理壓力也會(huì)影響到內(nèi)分泌，對(duì)于我們的身心健康造成很大的影響，對(duì)于懷孕這件事，雙方都需要做到放松心情，不要有太大的壓力。充足的睡眠可以有效的緩解壓力，對(duì)于懷孕很有幫助。

4、 補(bǔ)充葉酸、維生素

葉酸是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正常的話需要提前三個(gè)月來(lái)服用，可以提前做到預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷等一些先天性疾病?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素。可以有效的提高卵子和精子的質(zhì)量，對(duì)于胚胎的發(fā)育很有幫助。所以，葉酸和維生素不止是女性需要補(bǔ)充，男性在備孕的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

5、 孕前檢查

孕前檢查是每對(duì)夫妻都需要做的，如果沒有提前檢查出來(lái)一些病毒，很容易引起胎兒畸形，所以孕前檢查是每對(duì)夫妻都需要做的。千萬(wàn)不能省去這個(gè)步驟！