自己性能力到底怎么樣？很多人自己也說(shuō)不出來(lái)，覺(jué)得自己還是可以的，但是又覺(jué)得自己有待提高，想必大多數(shù)人都是這種心理！其實(shí)可以自測(cè)自己的性能力，關(guān)鍵是要掌握正確的方法，以下三招助你自測(cè)性能力，趕快把這些技巧學(xué)會(huì)了！

1、看陰莖的勃起能力

當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生性趣時(shí)陰莖應(yīng)能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，這說(shuō)明性功能沒(méi)有大問(wèn)題；如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái)，這說(shuō)明有了小問(wèn)題；如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò)，那問(wèn)題就嚴(yán)重了。

2、看性生活的主動(dòng)性

如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)明你性功能正常；當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常；如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問(wèn)題；如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動(dòng)心”，這就有了大問(wèn)題。

3、看自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)

性生活和性心理正常的男性，如果見(jiàn)到年輕漂亮的女子都會(huì)有所想象；見(jiàn)到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，就說(shuō)明自己的性功能已經(jīng)開(kāi)始變得遲鈍。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁憂(yōu)慮不可取。很多問(wèn)題不是身體上問(wèn)題，而是心理上問(wèn)題。心理壓力大，導(dǎo)致繳槍較快。所以要調(diào)整好心態(tài)，緩解生活工作壓力。

2、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

3、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性愛(ài)直到精疲力竭為止，連續(xù)性愛(ài)的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性愛(ài)不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

4、積極進(jìn)行體育鍛煉

男人怎樣鍛煉可以提高性持久力？男人想持久或者提高性能力都是和平時(shí)的鍛煉離不開(kāi)的。下班后健身房，或者晨跑夜跑，不僅僅能鍛煉身體，同時(shí)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的對(duì)人體有益的物質(zhì)能激發(fā)人體潛能，當(dāng)然對(duì)增加持久也有一定的效果。