排名快訊速看：大連治療睡眠障礙哪家醫(yī)院好些“專欄新發(fā)”晚上睡覺2~3點(diǎn)老醒咋回事
這段時(shí)間我晚上總是躺下很久才睡著，好不容易睡過去，半夜兩三點(diǎn)就會(huì)醒，翻來覆去到天亮精神都不太好，白天整個(gè)人都發(fā)困。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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可以去的大連醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 半夜醒來的情況，在生活里并不少見，可能和壓力大、焦慮情緒、作息無規(guī)律、睡前使用電子產(chǎn)品過多、睡眠環(huán)境干擾等因素有關(guān)。隨著年紀(jì)變化，睡眠結(jié)構(gòu)也會(huì)變得敏感，如果精神一直處在緊繃狀態(tài)，大腦就更容易被輕微的聲音、光線甚至夢(mèng)境驚醒。還有一些人是因?yàn)橥盹埑缘眠^飽或飲茶飲咖啡偏晚，導(dǎo)致夜里身體還在“工作”，自然無法睡得安穩(wěn)。 如果頻繁發(fā)生這種情況，不妨檢查一下自己的生活習(xí)慣。比如睡前一小時(shí)盡量放下手機(jī)，多做一些放松的事情，讓身體和大腦慢慢進(jìn)入休息的節(jié)奏；臥室盡可能安靜、遮光，溫度適宜；飲食上避免在晚上攝入刺激性飲品。心情波動(dòng)比較大的時(shí)候，可以試試用深呼吸、輕柔的音樂或簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)來緩解。 有時(shí)半夜醒來也可能與身體健康狀態(tài)有關(guān)，比如甲狀腺功能變化、呼吸道問題或周期性疼痛等都會(huì)影響睡眠。如果伴隨頭痛、心悸、情緒低落等癥狀，就需要盡早去醫(yī)院檢查，找到具體原因。睡眠質(zhì)量持續(xù)下降，不要一直拖著，及時(shí)調(diào)整比一味忍耐更有益。 能安心踏踏實(shí)實(shí)睡一整晚，對(duì)身體的修復(fù)和第二天的精力都很重要。尋找到合適的方法或在專業(yè)醫(yī)生的幫助下解決掉干擾睡眠的因素，夜晚自然會(huì)變得安寧許多。
2025-09-29 09:25
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