月經(jīng)，是每個(gè)女性每個(gè)月都要來訪的“密友”。女人們?cè)谶@位“好朋友”來訪期間總會(huì)格外注意自己的飲食，深怕一不小心吃了什么不該吃的東西。

來大姨媽后要謹(jǐn)慎 螃蟹田螺少吃為妙

1、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

3、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

女人經(jīng)期吃什么好？

1、 多吃溫?zé)崾澄?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，血熱則暢通，受寒則血滯。經(jīng)期吃涼性食物，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行受阻，容易引發(fā)痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應(yīng)多進(jìn)食溫?zé)崾澄?，例如羊肉、大棗、蘋果等。

2、 及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)期鐵質(zhì)大量流失，而鐵質(zhì)又是人體所需的微量元素。因此，經(jīng)期要及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，進(jìn)食魚類、瘦肉等富含鐵質(zhì)的食物。

女人經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)

1、 清洗外經(jīng)期

陰部的抵抗力低，保持清潔能夠免受細(xì)菌感染。經(jīng)期提倡淋浴，不適合盆浴。

2、 避免受涼

經(jīng)期著涼容易引發(fā)疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受涼。

3、 穩(wěn)定情緒

經(jīng)期要有良好的情緒，可以參加一些簡單的娛樂活動(dòng)減緩經(jīng)期的不適感。