相信大家都有時(shí)間不夠用的感覺(jué)，一眨眼就過(guò)去了一天。性衰老就是這樣不經(jīng)意間來(lái)臨的。

性衰老有哪些表現(xiàn)？

1、睪丸“縮水”

男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

2、陰莖外表變了

男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來(lái)越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無(wú)毛的狀態(tài)。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會(huì)變得松弛。

3、尺寸變小

一般來(lái)講，男性的陰莖過(guò)了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著年齡增加，陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會(huì)縮水1-3厘米。

4、陰莖更“彎”

如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，多見(jiàn)于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。

5、敏感度降低

最明顯的表現(xiàn)是性沖動(dòng)次數(shù)減少。60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來(lái)性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期（即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間）大為延長(zhǎng)等。

男性應(yīng)該如何延緩性衰老？

1、規(guī)律鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體更加強(qiáng)健，讓機(jī)體細(xì)胞更加有活力。同時(shí)，對(duì)性愛(ài)也有積極的作用。這是因?yàn)閳?jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使反應(yīng)變得敏捷，器官老化的速度變得緩慢，抗病能力增強(qiáng)。而體質(zhì)變強(qiáng)了，自然能夠減緩性功能的衰退。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

我們身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，幾乎都來(lái)自于食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通過(guò)食用含鋅的食物或者其他有益性功能的食品來(lái)延緩性衰老，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

在我們的觀念中，50歲就已經(jīng)老了。而作為50歲的男人，通常都疏于打扮自己。其實(shí)，年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。即使50歲，依然可以保持年輕人一樣的心態(tài)，這就是我們所說(shuō)的人老心不老。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4、戒煙限酒

對(duì)于絕大多數(shù)的男人而言，煙酒都是不可或缺的，它是男人的一種追求和象征。然而，研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

很多男人都會(huì)選擇各種藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，但要注意的是，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)癥下藥，才能達(dá)到減少性功能退化的目的。但有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。所以，要特別注意。

性衰老應(yīng)該吃什么？

1、植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

2、動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

3、蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

4、山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。