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血虛吃什么對身體最好？

2015-09-28 18:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

血虛吃什么對身體最好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

邱仙靈主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

針灸康復科

血虛人群宜食補血食材，包括中藥材、紅肉與富含鐵質(zhì)的食物，以促進血液循環(huán)，提升血紅蛋白水平。當歸、阿膠乃補血佳品，適量食用有益健康。此外，瘦肉、牛肉、三文魚等紅肉，以及富含鐵質(zhì)的菠菜、紅棗、黑芝麻，均對血虛癥狀有改善效果。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.中藥材：當歸與阿膠，煲湯飲用，對血虛有顯著療效。
2.紅肉類：瘦肉、牛肉、三文魚，富含血紅素鐵，利于吸收。
3.鐵質(zhì)蔬菜：菠菜、芹菜，含豐富非血紅素鐵，搭配維生素C可促進吸收。
4.補血水果：紅棗、桂圓，含有鐵質(zhì)與多種維生素，適宜血虛者。
5.堅果種子：黑芝麻、核桃，富含不飽和脂肪酸與微量元素，有益血液循環(huán)。
血虛者通過均衡飲食，攝入上述食物，可有效改善血虛狀況。同時，保持規(guī)律作息，適量運動，有助于身體健康。
2015-09-28 19:25

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