懷孕 2 個月睡眠不好如何改善？
懷孕2個月了，沒有厭食或者嘔吐的現(xiàn)象，就是有點嗜睡，晚上剛躺下總是心里胡思亂想，也不知道想些什么，總是睡不好，白天又沒空睡，我該怎么改善睡眠問題呢？
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回答1
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方昕 醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
PET-CT中心
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懷孕 2 個月睡眠不好，可能與激素變化、心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 激素變化：孕期激素水平改變，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠不佳?？赏ㄟ^適當(dāng)運動，如散步，來緩解。 2. 心理因素：對懷孕的擔(dān)憂、緊張等情緒會影響睡眠。建議多與家人朋友交流，傾訴內(nèi)心想法。 3. 不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備或晚餐過飽等。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，晚餐適量。 4. 環(huán)境影響：臥室溫度不適、噪音大等。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 營養(yǎng)缺乏：某些維生素和礦物質(zhì)缺乏也可能影響睡眠?？蛇m當(dāng)補充葉酸、維生素 B6 等。 孕期睡眠問題較為常見，孕婦不必過于焦慮。通過上述方法調(diào)整，如仍無改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的措施。
2024-10-08 14:04
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什么是厭食癥? 厭食癥，又稱神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)是一種多見于青少年女性的進食行為異常，特征為故意限制飲食，使體重降至明顯低于正常的標(biāo)準(zhǔn)，為此采取過度運動，引吐、導(dǎo)瀉等方法以減輕體重。常過分擔(dān)心發(fā)胖，甚至已經(jīng)明顯消瘦仍自認(rèn)為太胖，即使醫(yī)生進行解釋也無效。本癥并非軀體疾病所致的體重減輕，病人節(jié)食也不是其他精神障礙的繼發(fā)癥狀。常在l3～l4歲起病，發(fā)病高峰在17～18歲，85%的病人發(fā)病年齡為13～20歲。 查看全文»
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