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拖延癥是一種常見的心理現(xiàn)象，保守治療包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、環(huán)境改善等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.心理調(diào)節(jié)：通過認(rèn)知行為療法，改變對(duì)任務(wù)的負(fù)面看法，增強(qiáng)自我效能感。
2.行為訓(xùn)練：制定詳細(xì)計(jì)劃，設(shè)定階段性目標(biāo)，運(yùn)用時(shí)間管理技巧。
3.環(huán)境改善：減少干擾因素，營造專注的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境。
4.自我監(jiān)督：記錄自己的行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)拖延并糾正。
5.社交支持：與朋友或家人分享目標(biāo)，互相監(jiān)督鼓勵(lì)。
綜合運(yùn)用這些保守治療方法，有助于改善拖延癥，但效果因人而異，需要長期堅(jiān)持。