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失眠是一種常見的睡眠障礙，指盡管有適當?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時間和（或）質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。以下是一些常見的引發(fā)失眠的原因。 心理因素是導致失眠的重要原因之一。生活中的壓力、焦慮、抑郁、緊張等情緒，都可能使人的大腦處于興奮或緊繃狀態(tài)，難以放松進入睡眠。例如，面臨重大考試、工作上的重要項目，或者經(jīng)歷親人離世、感情挫折等事件時，人們往往容易失眠。 不良的生活習慣也會引發(fā)失眠。比如睡前長時間使用電子設備，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，干擾正常的睡眠節(jié)律。睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或者晚餐過飽、過度饑餓等，也可能影響睡眠。此外，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，破壞了人體的生物鐘，同樣會導致失眠。 環(huán)境因素也不容忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適宜、床鋪不舒適等，都可能使人難以入睡或者睡眠質(zhì)量下降。如果長期處于這樣的環(huán)境中，失眠問題可能會持續(xù)存在。 某些身體疾病也可能是失眠的誘因。例如，疼痛、瘙癢、呼吸困難等身體不適會影響睡眠。一些慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病等，也可能伴隨著失眠癥狀。