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背部肌肉僵硬疼痛應(yīng)如何鍛煉改善

2014-09-21 18:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問(wèn)題：

背部肌肉僵硬疼痛應(yīng)如何鍛煉改善

回答1
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胡愛(ài)娥主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

背部肌肉僵硬疼痛可通過(guò)伸展、按摩、力量訓(xùn)練等改善，包括貓式伸展、泡沫軸放松、俯臥撐、游泳、瑜伽。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.貓式伸展：四肢著地，拱背低頭，伸展背部肌肉。
2.泡沫軸放松：仰臥在泡沫軸上，緩慢滾動(dòng)放松背部。
3.俯臥撐：增強(qiáng)背部和上肢力量，緩解肌肉緊張。
4.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕背部壓力，鍛煉背部肌肉。
5.瑜伽：多種體式能拉伸和強(qiáng)化背部肌肉。
堅(jiān)持鍛煉有助于緩解背部肌肉僵硬疼痛，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2019-01-20 07:22

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回答2
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馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

你好，不好確定，一般影響不大，建議最好遵醫(yī)囑用藥較好，避免壓力過(guò)大，定期復(fù)查即可，保持心情舒暢較好。
2014-09-21 19:52

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就醫(yī)問(wèn)藥

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