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久坐是一種不利于健康的生活方式，但目前對(duì)于“久坐”并沒有一個(gè)絕對(duì)統(tǒng)一的時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)。 一般來說，連續(xù)坐著超過 1 小時(shí)就可以視為短時(shí)間的久坐狀態(tài)。如果每天累計(jì)坐著的時(shí)間超過 6 小時(shí)，也被普遍認(rèn)為處于久坐生活模式。從醫(yī)學(xué)和健康的角度來看，長時(shí)間保持坐姿，身體缺乏必要的活動(dòng)，會(huì)對(duì)多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 在肌肉骨骼系統(tǒng)方面，久坐會(huì)使頸肩部、腰背部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉勞損，增加頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于心血管系統(tǒng)，久坐時(shí)血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增加，可能導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成，同時(shí)也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。另外，久坐還會(huì)影響消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃腸功能減弱，增加便秘、消化不良等問題的出現(xiàn)概率。 不過，久坐的危害程度不僅僅取決于時(shí)間，還與坐姿、個(gè)體差異等因素有關(guān)。例如，即使坐著的時(shí)間不長，但坐姿不正確，彎腰駝背等，也會(huì)加速身體的疲勞和損傷。所以，為了維護(hù)身體健康，建議每隔 30 分鐘到 1 小時(shí)就起身活動(dòng)一下，進(jìn)行簡單的伸展、走動(dòng)，減少久坐帶來的健康隱患。