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體虛內(nèi)熱濕睡眠差，山藥配糯米等煮粥可行嗎？

2024-09-29 16:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我體虛內(nèi)熱濕睡眠質(zhì)量不行想食療有補(bǔ)腦安神作用的粥喝山藥可以配糯米硬米和桂圓還有百合嗎怎么配好?

回答1
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馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

體虛內(nèi)熱濕且睡眠質(zhì)量不佳，想用山藥搭配糯米、硬米、桂圓和百合煮粥來調(diào)理是可行的。但要注意食材比例和個人體質(zhì)差異。 1.食材選擇：山藥健脾益胃；糯米補(bǔ)中益氣；硬米提供能量；桂圓養(yǎng)心安神；百合潤肺清心。 2.比例搭配：山藥可適量多些，約占總量 30%，糯米 20%，硬米 20%，桂圓 15%，百合 15%。 3.制作方法：將食材洗凈，先煮硬米和糯米，半熟時加入山藥、桂圓、百合，煮熟至粥稠。 4.食用注意：適量食用，不宜過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 5.個體差異：若食用后出現(xiàn)不適，如腹脹、腹瀉等，應(yīng)停止食用。通過合理搭配食材煮粥，對改善睡眠可能有一定幫助，但不能替代藥物治療。若癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2024-09-29 19:05

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