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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董濤 醫(yī)師
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眼睛老是感覺累，可通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)緩解。比如富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、花青素的食物，以及一些具有養(yǎng)肝明目作用的食物等。 1.富含維生素 A：胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A，能維持眼睛的正常視覺功能。 2. B 族維生素：像全谷物、動(dòng)物肝臟、瘦肉等，所含的 B 族維生素有助于緩解眼睛疲勞。 3.維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃等水果中的維生素 C，有抗氧化作用，對(duì)眼睛有益。 4.葉黃素：菠菜、玉米等富含葉黃素，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。 5.花青素：藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等含有的花青素，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生。 6.養(yǎng)肝明目食物：枸杞、菊花等，具有一定的養(yǎng)肝明目功效。 總之，通過合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)緩解眼睛疲勞有幫助，但同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。如果眼睛疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 07:07
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