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肩胛骨肌肉粘連多因長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、肌肉勞損、受寒、外傷、炎癥等所致?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療、藥物治療等來(lái)改善，同時(shí)要注意日常姿勢(shì)。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間上課保持一個(gè)姿勢(shì)，使肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致粘連。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)肩背部，改變姿勢(shì)。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用肩部肌肉，造成勞損，引發(fā)粘連?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩緩解。 3. 受寒：肩部受寒，血液循環(huán)變差，肌肉易出現(xiàn)粘連。注意保暖，避免空調(diào)直吹。 4. 外傷：肩部受傷后恢復(fù)不佳，可能形成粘連。如有外傷，要及時(shí)正確處理。 5. 炎癥：肩部肌肉炎癥會(huì)增加粘連風(fēng)險(xiǎn)。若有炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 總之，肩胛骨肌肉粘連需要綜合治療，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持良好習(xí)慣，如有必要及時(shí)就醫(yī)。