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眼睛干燥和疼痛可能由多種原因引起，如用眼過度、環(huán)境干燥、眼部疾病等。緩解方法包括改善用眼習慣、使用人工淚液、保持環(huán)境濕潤等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.改善用眼習慣：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間遠眺或閉目休息。
2.使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能補充淚液，緩解干燥。使用時需遵醫(yī)囑。
3.保持環(huán)境濕潤：可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。
4.眼部熱敷：用溫熱的毛巾敷在眼部，促進血液循環(huán)。
5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。
6.適度按摩：輕輕按摩眼周穴位，緩解眼部疲勞。
總之，緩解眼睛干燥和疼痛需要綜合多種方法，并注意觀察癥狀是否緩解。如癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。