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身體疲勞過(guò)度應(yīng)如何改善？

2014-02-28 17:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

身體疲勞過(guò)度應(yīng)如何改善？

回答1
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古學(xué)文副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)科

身體疲勞過(guò)度可通過(guò)調(diào)整作息、適當(dāng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、放松身心等來(lái)緩解，具體如下。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.調(diào)整作息：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的休息時(shí)間。
2.適當(dāng)鍛煉：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。
4.改善睡眠：每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
5.放松身心：可通過(guò)冥想、按摩等方式緩解精神壓力。
總之，身體疲勞過(guò)度需要綜合調(diào)理，若長(zhǎng)期無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2014-03-15 13:57

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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