伊人av在线中文字幕,欧洲av官网亚洲AⅤ二三区

如何擺脫手機(jī)上癮的困擾？

2024-09-26 14:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 成癮

問(wèn)題：

手機(jī)上癮怎么辦？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

錢偉主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

手機(jī)上癮是一種常見(jiàn)的行為問(wèn)題，可能由心理、生理、環(huán)境、社交和習(xí)慣等因素導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)新習(xí)慣、改善環(huán)境、加強(qiáng)社交和適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到手機(jī)上癮的危害，樹(shù)立正確的使用觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.培養(yǎng)新習(xí)慣：發(fā)展閱讀、繪畫、手工等有益的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。 3.改善環(huán)境：減少手機(jī)在身邊出現(xiàn)的頻率，如在學(xué)習(xí)工作時(shí)將手機(jī)放在其他房間。 4.加強(qiáng)社交：增加與家人、朋友面對(duì)面的交流，參加社交活動(dòng)，減少對(duì)虛擬社交的依賴。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，既能緩解壓力，又能減少對(duì)手機(jī)的渴望。擺脫手機(jī)上癮需要個(gè)人的決心和持續(xù)努力，逐步改變不良習(xí)慣，回歸健康的生活方式。
2024-09-26 19:00

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是成癮? 　　成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過(guò)刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指?jìng)€(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來(lái)各種不良后果，但仍然無(wú)法控制。一些嗜好對(duì)人體無(wú)害，甚至有益，如有人酷愛(ài)讀書(shū)，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書(shū)也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題和危害社會(huì)，屬于病態(tài)的成癮。查看全文»

疾病癥狀：惡心流鼻涕

推薦醫(yī)生 更多»

潘集陽(yáng)
主任醫(yī)師 教授

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙和睡眠障礙（包括兒童與老年人）的診斷和藥物詳情»
王達(dá)平
主任醫(yī)師 教授

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

擅長(zhǎng)：成癮性疾病，如酒癮、網(wǎng)絡(luò)成癮等,焦慮癥及其他精神疾病的診治和詳情»
田成華
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院

擅長(zhǎng)：精神病、酒依賴、網(wǎng)絡(luò)成癮、心理咨詳情»