長(zhǎng)期手機(jī)看小說(shuō)成癮致身體不適，如何戒除？
經(jīng)常離不開(kāi)手機(jī)，一般會(huì)用來(lái)上網(wǎng)看小說(shuō)，對(duì)其他事情都提不起興趣，離開(kāi)手機(jī)會(huì)覺(jué)得不舒服，有時(shí)感覺(jué)頭痛，身體無(wú)力，或者睡眠不足，應(yīng)如何戒掉手機(jī)看小說(shuō)的習(xí)慣？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫平 主治醫(yī)師
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長(zhǎng)期沉迷手機(jī)看小說(shuō)不僅影響生活，還危害健康，如視力下降、頭痛、睡眠障礙等。要戒除，需從心理、行為、環(huán)境、社交、運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.心理：認(rèn)識(shí)到過(guò)度依賴(lài)手機(jī)的危害，樹(shù)立戒除的決心和信心。 2.行為：制定使用手機(jī)的計(jì)劃，如規(guī)定每天看小說(shuō)的時(shí)間，逐步減少。 3.環(huán)境：營(yíng)造一個(gè)沒(méi)有手機(jī)誘惑的環(huán)境，如睡前把手機(jī)放在房間外。 4.社交：多參加社交活動(dòng)，與朋友面對(duì)面交流，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。 5.運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，既能改善身體狀況，又能減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。 6.培養(yǎng)新愛(ài)好：找到其他有益的興趣愛(ài)好，如閱讀紙質(zhì)書(shū)籍、繪畫(huà)等。 戒除手機(jī)看小說(shuō)的習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變不良習(xí)慣，恢復(fù)健康的生活方式。
2024-09-27 00:18
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追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過(guò)刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指?jìng)€(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來(lái)各種不良后果，但仍然無(wú)法控制。一些嗜好對(duì)人體無(wú)害，甚至有益，如有人酷愛(ài)讀書(shū)，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書(shū)也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題和危害社會(huì)，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
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