運(yùn)動(dòng)后有哪些忌諱？
之后有什么忌諱嗎？我平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)跑，游泳，以及一些肌肉訓(xùn)練。
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回答1
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余波 住院醫(yī)師
溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼鼻相關(guān)及眼眶眼腫瘤?？?/p>
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運(yùn)動(dòng)后有一些需要注意的忌諱，比如不宜立刻大量飲水、不宜馬上洗澡、不宜蹲坐休息、不宜貪吃冷飲、不宜驟降體溫等。 1.不宜立刻大量飲水：運(yùn)動(dòng)后胃腸血管處于收縮狀態(tài)，立刻大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。 2.不宜馬上洗澡：運(yùn)動(dòng)后皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔張大，立刻洗澡易導(dǎo)致血液流向皮膚及肌肉，造成心臟和大腦供血不足。 3.不宜蹲坐休息：會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。 4.不宜貪吃冷飲：會(huì)使胃腸血管突然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀。 5.不宜驟降體溫：運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)或風(fēng)扇，會(huì)使皮膚緊縮閉汗，引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降。 總之，運(yùn)動(dòng)后要注意這些忌諱，采取正確的方式進(jìn)行休息和調(diào)整，以保持身體健康。
2024-09-27 08:19
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