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在日常生活中，許多水果對(duì)眼睛健康有益。首先是藍(lán)莓，它富含大量的花青素，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有助于預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，對(duì)改善視力有顯著效果。經(jīng)常用眼的人，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的上班族、學(xué)生等，多吃藍(lán)莓可以緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。 其次是香蕉，香蕉中含有豐富的鉀元素，同時(shí)還含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多鹽分后，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。此外，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常功能維持起著重要作用。 還有蘋(píng)果，它含有對(duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。人體視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)是一種由視蛋白和視黃醛結(jié)合而成的物質(zhì)，而維生素A是合成視黃醛的重要原料。同時(shí)，硒元素也參與了視網(wǎng)膜的代謝過(guò)程，對(duì)眼睛的健康不可或缺。 另外，橙子也是不錯(cuò)的選擇，橙子富含維生素C，具有抗氧化和抗損傷的作用，能夠保護(hù)眼睛的晶狀體，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)生。