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初三學(xué)生抗疲勞適合吃哪些補(bǔ)品

2024-12-08 14:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

初三學(xué)生吃什么補(bǔ)品抗疲勞

回答1
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初三學(xué)生抗疲勞可以通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充維生素、攝入蛋白質(zhì)、食用堅(jiān)果、選擇中藥材等方式。 1. 飲食調(diào)整：保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 2. 補(bǔ)充維生素：可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 B 族，像維生素 C 片、復(fù)合維生素 B 片等，能增強(qiáng)免疫力，緩解疲勞。 3. 攝入蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于恢復(fù)體力，如魚(yú)肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。 4. 食用堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，如核桃、杏仁、腰果等，對(duì)大腦和身體有益。 5. 選擇中藥材：如枸杞、黃芪等，可泡水飲用，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。初三學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，抗疲勞不能單純依賴(lài)補(bǔ)品，還應(yīng)保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。
2024-12-08 17:20

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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