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糖尿病人適合的運(yùn)動包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動、平衡訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練等。 1.有氧運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)血糖消耗。 2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、平板支撐、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，利于血糖控制。 3.柔韌性運(yùn)動：例如瑜伽、伸展運(yùn)動，可增強(qiáng)身體柔韌性，減少運(yùn)動損傷。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，能預(yù)防跌倒，提高身體平衡能力。 5.間歇訓(xùn)練：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），能在短時間內(nèi)提高代謝率，有效降低血糖。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動，并在運(yùn)動前咨詢醫(yī)生，制定合理的運(yùn)動計(jì)劃。運(yùn)動過程中要注意監(jiān)測血糖，避免低血糖的發(fā)生。