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強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。轉(zhuǎn)移注意力對(duì)緩解癥狀有幫助，同時(shí)要警惕病情加重，必要時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等，投入其中，分散對(duì)強(qiáng)迫思維的關(guān)注。
2.增加運(yùn)動(dòng)鍛煉：像跑步、游泳、瑜伽，能釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力。
3.設(shè)定工作學(xué)習(xí)任務(wù)：制定詳細(xì)的計(jì)劃，集中精力完成，避免陷入強(qiáng)迫思維。
4.社交互動(dòng)：多與朋友交流、參加聚會(huì)，關(guān)注他人和外部環(huán)境。
5.進(jìn)行冥想放松：通過(guò)深呼吸和放松身體，讓思緒平靜，不再聚焦于強(qiáng)迫癥狀。
6.嘗試旅行：換個(gè)環(huán)境，體驗(yàn)新鮮事物，轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力只是輔助方法，若強(qiáng)迫癥嚴(yán)重影響生活，需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。