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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏揚(yáng) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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瘦肌肉型小腿，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2014-01-07 17:10
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.按摩：用泡沫軸或按摩球放松小腿肌肉，每天15分鐘左右。
4.拉伸：站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸，每次保持30秒。
5.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
瘦肌肉型小腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法綜合運(yùn)用，才能達(dá)到理想效果。
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