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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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多夢(mèng)易醒可能由多種原因引起，如精神壓力大、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、心脾兩虛等。長(zhǎng)期多夢(mèng)易醒且影響生活，建議就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
2014-01-06 13:16
1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.放松心情：通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式減輕精神壓力。
5.飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。
6.睡前習(xí)慣：睡前避免使用電子設(shè)備，可用溫水泡腳放松。
通過(guò)以上多種自我調(diào)節(jié)方法，有助于改善多夢(mèng)易醒的狀況。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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