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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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消除量血壓緊張可從心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)、提前準備、轉(zhuǎn)移注意力、正確認知等方面入手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-06 10:09
1.心理調(diào)節(jié)：深呼吸，放松全身肌肉，暗示自己血壓測量是常規(guī)檢查，無需緊張。
2.環(huán)境適應(yīng)：提前熟悉測量血壓的環(huán)境，減少陌生感帶來的緊張。
3.提前準備：了解血壓測量的過程和原理，心里有底，緊張感會降低。
4.轉(zhuǎn)移注意力：測量時可以想一些輕松愉快的事情，分散對測量的關(guān)注。
5.正確認知：明白緊張可能導致血壓暫時升高，但不代表真實血壓水平，減輕心理負擔。
通過以上方法，多數(shù)人能在量血壓時有效緩解緊張情緒，獲得更準確的測量結(jié)果。
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