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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練方法包括腰部、臀部、腹部等部位的訓(xùn)練。有小燕飛、搭橋、仰臥起坐等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-04 23:50
1.腰部訓(xùn)練：小燕飛式訓(xùn)練可增強(qiáng)豎脊肌力量。
2.臀部訓(xùn)練：雙腿搭橋和單腿搭橋能提升臀大肌、臀中肌力量。
3.腹部訓(xùn)練：仰臥起坐有助于鍛煉腹直肌和腹橫肌。
4.綜合訓(xùn)練：負(fù)重深蹲能同時(shí)鍛煉多個(gè)肌群。
5.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練要控制運(yùn)動(dòng)量，避免過度疲勞加重疼痛。
合理選擇適合自己的康復(fù)訓(xùn)練方法，并遵循科學(xué)原則，有助于緩解腰椎間盤突出癥狀。
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