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杏仁雖營養(yǎng)豐富，但食用量需根據(jù)個(gè)人情況而定，包括年齡、身體狀況、食用目的、杏仁種類以及飲食搭配等。 1.年齡：兒童和老年人消化功能相對較弱，每天食用量應(yīng)少于成年人，兒童一般不超過 10 顆，老年人不超過 15 顆。 2.身體狀況：若有腸胃疾病或過敏史，應(yīng)減少食用量，甚至避免食用。 3.食用目的：若為補(bǔ)充營養(yǎng)，適量食用即可，如 15 - 20 顆；若用于輔助治療某些疾病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。 4.杏仁種類：甜杏仁相對可多吃幾顆，苦杏仁有小毒，食用量要嚴(yán)格控制，一般不超過 5 顆。 5.飲食搭配：若當(dāng)天還攝入了其他堅(jiān)果，杏仁量應(yīng)相應(yīng)減少。 總之，食用杏仁要適量，且注意上述因素。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。