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預(yù)防白內(nèi)障可從生活習(xí)慣、飲食、眼部防護(hù)、避免疾病影響、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免過度勞累和長時(shí)間熬夜，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。 2.飲食：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜、胡蘿卜等，有助于抗氧化，延緩晶狀體老化。 3.眼部防護(hù)：避免長時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，外出時(shí)佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 4.避免疾病影響：積極治療糖尿病、高血壓等慢性疾病，控制病情，預(yù)防其對眼部造成損害。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼部問題并采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防白內(nèi)障需要從多個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持良好的生活和用眼習(xí)慣，才能有效降低白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。