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糖耐量受損可逆轉(zhuǎn)也可能發(fā)展為糖尿病，需從飲食、運(yùn)動等多方面干預(yù)，包括控制主食、合理攝入葷菜、選擇合適加餐等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食控制：每天主食6兩（干的），葷菜每餐2兩（帶骨），多吃粗糧、苦瓜、蔬菜。
2.早餐搭配：一袋牛奶、一個雞蛋，搭配適量主食。
3.加餐選擇：兩餐之間用黃瓜、番茄、無糖餅干加餐。
4.蔬菜選擇：闊葉類優(yōu)于小葉類，小葉類優(yōu)于莖塊類，少吃薯類。
5.葷菜挑選：兩條腿的雞優(yōu)于四條腿的豬，沒腿的魚更好。
6.水果食用：血糖正常時(shí)，飯后4小時(shí)可吃柚子、檸檬等低糖水果。
通過綜合管理，有機(jī)會逆轉(zhuǎn)糖耐量受損，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。