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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復科
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快速消除疲勞可從睡眠、休息、運動、飲食、心理等方面著手，包括充足睡眠、適當小憩、適度運動、合理飲食、放松心情。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-31 17:42
1.充足睡眠：保證每天7-9小時的高質量睡眠，規(guī)律作息。
2.適當小憩：工作間隙短暫休息，哪怕閉目養(yǎng)神幾分鐘也有益。
3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，促進血液循環(huán)。
4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
5.放松心情：通過聽音樂、冥想等方式緩解精神壓力。
綜合運用以上方法，有助于快速消除疲勞，恢復良好狀態(tài)。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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