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晚上睡覺老是做夢且感覺累，可能是由精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習慣、疾病因素、藥物影響等造成的。 1. 精神壓力大：現代生活節(jié)奏快，工作、學習或人際關系帶來的精神壓力可能導致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)，頻繁做夢。應學會合理釋放壓力，如通過運動、冥想、傾訴等方式。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質量，導致多夢易累。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能引起多夢和疲憊。需養(yǎng)成良好的生活習慣，睡前避免這些行為。 4. 疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心腦血管疾病、內分泌疾病等，也可能出現這種情況。應及時就醫(yī)，明確診斷并進行針對性治療。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑是藥物所致，需咨詢醫(yī)生調整用藥。 總之，要改善晚上睡覺多夢且感覺累的狀況，需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。