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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林玉潔 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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人只要在走動(dòng)，對膝蓋都是有磨損的，但是屬于很輕微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有幾個(gè)要注意的，、時(shí)間至少要45分鐘，因?yàn)槁馨胄r(shí)后，才開始燃燒脂肪 2、跑步速度：比如兩個(gè)人一起跑，慢跑的標(biāo)準(zhǔn)可以是，跑步的時(shí)候能夠自如的聊天，不會(huì)很喘 3、適度。。控制在一周7天能跑三至四次，記住一定要慢跑。其實(shí)適度慢跑對膝蓋和肌肉是有一定的好處的，但是量和速度要掌握，不然膝蓋磨損會(huì)很大 4、飲食配合，七分飽少油膩，睡前不吃零食
2013-12-30 08:14
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