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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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治療腰肌勞損的最佳運動包括小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-29 22:31
1.小燕飛：可增強(qiáng)腰部肌肉力量。身體俯臥，雙手雙腳向上抬起，像燕子飛翔。
2.五點支撐：能鍛煉腰背肌。仰臥位，用雙肘、雙足和頭支撐，將腰臀抬起。
3.游泳：全身運動，減輕腰部負(fù)擔(dān)。尤其推薦蛙泳和自由泳。
4.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢。倒走時要注意安全。
5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群。保持身體呈一條直線。
這些運動需長期堅持，運動時要注意適度，避免過度勞累加重病情。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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