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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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瘦人能練出肌肉，需從飲食、訓(xùn)練、休息、心態(tài)、堅(jiān)持等方面努力。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
2013-12-28 21:39
1.飲食：保證攝入足夠蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等。
2.訓(xùn)練：進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如深蹲、臥推等。
3.休息：保證充足睡眠，讓肌肉有恢復(fù)時(shí)間。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，不因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.堅(jiān)持：長(zhǎng)期持續(xù)鍛煉，形成規(guī)律。
只要瘦人科學(xué)合理地堅(jiān)持鍛煉，注意飲食和休息，保持良好心態(tài)，就能夠練出肌肉。
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