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如何通過食療改善睡眠障礙

2013-12-27 22:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何通過食療改善睡眠障礙

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孟麗琴主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

睡眠障礙是常見問題，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病等。長期嚴重的睡眠障礙可能影響健康，必要時應就醫(yī)。食療是改善睡眠障礙的方法之一。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食規(guī)律：保持定時定量進餐，避免睡前過飽或饑餓。
2.食物選擇：多吃富含維生素B、鎂等的食物，如香蕉、堅果。
3.避免刺激性食物：睡前避免食用辛辣、油膩、咖啡、濃茶等。
4.助眠食物：可適當食用溫牛奶、小米粥，有助于放松身心。
5.中醫(yī)食療：如百合蓮子粥，有養(yǎng)心安神的作用。
食療對睡眠障礙有一定輔助作用，但效果因人而異。若睡眠障礙嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。
2013-12-27 22:49

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