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眼睛干可以通過(guò)飲食來(lái)改善，比如多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 E 及 Omega-3 脂肪酸的食物，多喝水等。 1.富含維生素 A 的食物：胡蘿卜、南瓜、魚(yú)肝油等。維生素 A 是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時(shí)可導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，引起眼睛干燥。 2.富含 B 族維生素的食物：全谷物、動(dòng)物肝臟、牛奶等。B 族維生素能促進(jìn)細(xì)胞代謝，有助于維護(hù)眼部神經(jīng)和肌肉的正常功能。 3.富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能減輕眼睛的氧化損傷。 4.富含維生素 E 的食物：杏仁、黑芝麻、菠菜等。維生素 E 能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，對(duì)眼睛健康有益。 5.富含 Omega-3 脂肪酸的食物：三文魚(yú)、亞麻籽、核桃等。有助于減輕炎癥，改善眼睛干澀。 6.多喝水：保持身體水分充足，有助于淚液的正常分泌。 總之，通過(guò)合理飲食可以在一定程度上改善眼睛干的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。