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改善過敏體質(zhì)可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、避免過敏原、增強(qiáng)免疫力等方面入手，飲食上可多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于維持身體正常的生理功能，減輕過敏反應(yīng)。 2.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子等，補(bǔ)充維生素 C 和維生素 E；適當(dāng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。 4.避免過敏原：明確自身過敏原，如花粉、塵螨、海鮮等，盡量避免接觸。 5.增強(qiáng)免疫力：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D、鈣劑等，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 總之，改善過敏體質(zhì)需要綜合多種方法，長期堅持，并注意觀察身體變化。若過敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。