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夢(mèng)魘是一種睡眠障礙，可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、疾病等因素引起。如頻繁出現(xiàn)夢(mèng)魘，可能影響睡眠質(zhì)量和身心健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松。
2.改善睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。
3.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前過度興奮或進(jìn)食，睡前可適當(dāng)喝溫牛奶。
4.治療原發(fā)疾?。喝粢蛏窠?jīng)衰弱、焦慮癥等疾病導(dǎo)致，需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素、維生素B1等。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，有助于改善睡眠。
經(jīng)常夢(mèng)魘需要綜合調(diào)理，如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。