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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練方法包括拉伸動作、力量訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、有氧運動和放松技巧等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-26 10:41
1.拉伸動作：如仰臥腿部拉伸、站立位彎腰拉伸，可緩解神經(jīng)受壓。
2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行臀橋、平板支撐，增強腰部和臀部力量。
3.姿勢調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
4.有氧運動：如游泳、慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.放松技巧：通過瑜伽冥想、深呼吸放松身心。
堅持進(jìn)行這些康復(fù)訓(xùn)練，有助于減輕坐骨神經(jīng)痛的癥狀，但需注意適度，如有不適及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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