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胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可能導(dǎo)致背痛等癥狀。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。鍛煉時要注意動作規(guī)范，避免加重病情。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.伸展運動：雙手向上伸直，然后盡量向后伸展，保持10秒，重復(fù)5次。
2.轉(zhuǎn)體運動：緩慢轉(zhuǎn)動上半身，左右各轉(zhuǎn)動10次。
3.俯臥撐：可增強胸部和背部肌肉力量，但動作要標準，避免受傷。
4.仰臥抱膝：仰臥位，抱住雙膝靠近胸部，每次10秒，重復(fù)5次。
5.燕子飛：趴在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔的姿勢，保持10秒，重復(fù)5次。
鍛煉需循序漸進，若鍛煉過程中疼痛加重，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)生幫助。