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過敏體質(zhì)的人適宜吃的食物有新鮮蔬菜、水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、谷類食物、堅(jiān)果等。 1.新鮮蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，提供豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)。 3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：例如雞肉、魚肉、豆腐，能為身體提供必需的營養(yǎng)。 4.谷類食物：如燕麥、糙米等，富含 B 族維生素和膳食纖維。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E。 總之，過敏體質(zhì)的人飲食要多樣化，盡量選擇天然、新鮮、少加工的食物，避免食用已知的過敏原。同時，要注意觀察自身對食物的反應(yīng)，如有不適及時調(diào)整飲食。