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小腿肌肉較難減，通常受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)方式、飲食、肌肉類型、遺傳和日常習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能全身性減脂，包括小腿。避免過度的小腿肌肉力量訓(xùn)練。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入，控制碳水化合物。
3.肌肉類型：了解自身小腿肌肉是塊狀還是條狀，針對(duì)性選擇拉伸動(dòng)作。
4.遺傳因素：若家族小腿肌肉發(fā)達(dá)，減脂難度可能較大，但仍可通過努力改善。
5.日常習(xí)慣：避免久站或久坐，常踮腳尖、按摩小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。
減掉小腿肌肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得一定效果。