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太瘦長不胖且練不出肌肉，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動、消化吸收、疾病等因素有關(guān)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.遺傳因素：有些人天生體質(zhì)偏瘦，肌肉增長相對困難，但可通過后天努力改善。
2.飲食不當(dāng)：攝入熱量和蛋白質(zhì)不足，無法滿足肌肉生長需求。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等。
3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少，肌肉得不到有效刺激。需制定合理的健身計劃，包括力量訓(xùn)練，如深蹲、臥推等。
4.消化吸收差：腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、消化酶，或就醫(yī)調(diào)理。
5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，會導(dǎo)致代謝異常。需先治療疾病，再考慮增肌。
總之，要綜合考慮各方面因素，找到自身原因，針對性調(diào)整，逐步實現(xiàn)增肌目標(biāo)。

引起身體瘦原因很多,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。