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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳朝暉 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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腎陽虛是中醫(yī)常見的病癥，可能表現為畏寒、肢冷、腰膝酸軟等。適當鍛煉對改善腎陽虛有幫助，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-21 18:08
1.慢跑：可促進血液循環(huán)，增強身體陽氣，每次20-30分鐘，每周3-5次。
2.太極拳：能調和氣血，提升身體的元氣，每天練習30分鐘左右。
3.瑜伽：有助于拉伸經絡，改善身體的柔韌性和氣血運行，每周進行3-4次。
4.跳繩：增強心肺功能，激發(fā)陽氣，每次10-15分鐘，每周3-4次。
5.提肛運動：可提升腎氣，隨時隨地都能進行，每次10-15下，每天3-4組。
鍛煉要循序漸進，長期堅持，同時注意保暖和休息。如果腎陽虛癥狀未改善或加重，應尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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