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對(duì)眼睛有保護(hù)作用的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍(lán)光，降低眼睛黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)。 4.蛋黃：含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)眼睛健康有益。 5.玉米：同樣富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。 總之，在日常生活中，適當(dāng)多攝入這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康。但飲食只是保護(hù)眼睛的一部分，還需注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定期進(jìn)行眼部檢查。