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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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激動時控制情緒，可從認(rèn)知調(diào)整、呼吸調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動、社交支持、心理暗示等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識到情緒激動的原因和影響，改變對事物的看法和評價，以更理性的方式思考問題。 2.呼吸調(diào)節(jié)：深吸氣后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，能幫助放松身體，緩解激動情緒。 3.適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，增強(qiáng)情緒控制能力。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，有助于平復(fù)激動情緒。 5.心理暗示：在心里告訴自己要冷靜，通過積極的自我暗示來控制情緒。 總之，控制激動情緒需要長期的練習(xí)和自我調(diào)整?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇適合的方法，逐步提高情緒管理能力。如果情緒問題嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-06 07:50
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