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過(guò)敏性體質(zhì)的人在飲食方面需要特別注意，適宜吃的食物包括新鮮蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)的食物、粗糧以及具有抗過(guò)敏作用的食物等。 1.新鮮蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)身體免疫力。 2.水果：像蘋(píng)果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，能減輕過(guò)敏反應(yīng)。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)毒素。 5.具有抗過(guò)敏作用的食物：如蜂蜜、大棗、金針菇等，可能對(duì)改善過(guò)敏體質(zhì)有一定幫助。 總之，過(guò)敏性體質(zhì)的人要保持飲食的均衡和多樣性，避免食用已知的過(guò)敏原。如果出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。