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髕骨軟化癥是常見膝關(guān)節(jié)疾病，多因過度活動(dòng)導(dǎo)致。患病后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。以下是適合的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可適當(dāng)室內(nèi)散步。
2.堅(jiān)持做股四頭肌主動(dòng)收縮，每日4-5次，每次10-20下。
3.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。
4.不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
5.避免膝關(guān)節(jié)半屈曲位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以防半月板損傷。
6.可進(jìn)行髕骨周圍肌肉的輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
合理選擇運(yùn)動(dòng)康復(fù)方式，有助于緩解髕骨軟化癥癥狀，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，如有不適及時(shí)就醫(yī)。