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風寒感冒是因外感風寒引起的常見疾病，若不吃藥，可通過多休息、飲食調(diào)理、物理療法、中醫(yī)外治、適當運動等來緩解，如多喝水、喝姜湯、泡腳、艾灸、按摩等。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，有助于增強免疫力，對抗感冒。 2.飲食調(diào)理：多喝熱水，促進新陳代謝；適量飲用姜湯，其具有驅(qū)寒的作用；多吃溫熱、易消化的食物，如米粥、面條等。 3.物理療法：用熱水泡腳，能促進血液循環(huán)，幫助驅(qū)寒；還可用熱毛巾敷額頭，緩解頭痛等不適。 4.中醫(yī)外治：艾灸大椎穴、風池穴等穴位，可溫經(jīng)散寒；按摩太陽穴、迎香穴等，能緩解鼻塞、頭痛癥狀。 5.適當運動：進行輕度的運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)，但避免過度勞累。 風寒感冒期間，要密切關(guān)注癥狀變化，如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，注意保暖，避免再次受寒。